Jaak Aru: “Vaim võib jääda nooreks ka siis, kui keha muutub”
Eesti ühiskonnas räägitakse vanadusest korraga palju ja samas liiga vähe. Ühelt poolt kostavad kiirelt hinnangud selle kohta, kuidas “vanainimesed peaksid vähem sõna saama” või kuidas pensionid on vaid koorem. Teisalt pole meil veel välja kujunenud terviklikku arusaama, kuidas vananeda hästi — nii, et elu oleks täisväärtuslik ka siis, kui keha enam ei tee kõike endisel moel.
Uuringud näitavad, et tervislik elustiil — liikumine, mõõdukas toitumine, mittesuitsetamine ja vähene alkohol — mõjutab inimese füüsilist ja vaimset võimekust aastakümneteks. Need harjumused tasuvad end ära nii südame- kui ainevahetushaiguste, aga ka raskemate vanadusprobleemide ennetamisel.
Kõige suurem komistuskivi vanemas eas on liikumisaktiivsuse kadumine. Dr. Aru sõnul peab inimene liigutama end alati: kui kõndida ei saa, siis istudes käsi, sõrmi ja kere. Igasugune aktiivsus aitab säilitada luustikku, tasakaalu ja iseseisvust.
Oluline roll on ka vaimsel poolel. Vaimne vananemine algab siis, kui inimene ei võta enam uut vastu. Aru soovitab hoida meelt paindlikuna muusika, õppimise ja sotsiaalse suhtluse abil — need tegevused hoiavad aju erksana veel väga kõrges eas.
Kõiki haigusi elustiiliga ära hoida ei saa. Liigeste kulumine, südameklappide lupjumine ja dementsus võivad tulla ka hoolimata pingutustest. Ent inimese elukvaliteeti saab spetsialistide abiga alati parandada. Saksamaa geriaatriline mudel — arstide, füsioterapeutide ja terapeutide meeskonnatöö — aitab taastada tasakaalu, vähendada valu ja õpetada keha uuesti tõhusalt kasutama.
Dr. Aru sõnum on lihtne: keha vananeb alati, kuid vaim võib jääda nooreks. Õnnelik vanadus ei ole juhus — see on teadlike harjumuste, liikumise ja eluterve mõtlemise tulemus.
Veel samal teemal