Kuidas lahkuda vägivaldsest suhtest? Kärt Repnau soovitused
Meie viimases saates käis külas kogemus- ja enesearendusnõustaja Kärt Repnau, kes jagas väga isiklikku lugu füüsilisest ja vaimsest vägivallast. Tänaseks on ta sellest olukorrast pääsenud ning jagab soovitusi, kuidas sellisest suhtest välja tulla.
FOTO: Kärt Repnau Tervisetasku saates
AUTOR: Kärt Repnau
Igasugusest vägivaldsest suhtest, olgu see füüsiline või vaimne, lahkumine ei ole lihtne ning vahel võib lõpliku lahkumise otsuseni jõudmine olla lausa aastatepikkune teekond. Kuid kui see otsus sinu sees on vastu võetud, siis on vaja hakata tegutsema.
1. Õiget aega ei tule, õige aeg on nüüd!
Üks suurimaid takistusi, mis ette tuleb, kui tekib tunne, et nüüd on KÕIK ja on vaja sellest suhtest välja saada, on leida see õige aeg lahkuda. Kui on võimalik koheselt lahkuda, siis muidugi on see kõige parem variant, aga kui ei ole võimalik, siis tuleb hakata planeerima! Loo endale tegevuskava ja hakka punkthaaval seda ette võtma. Püüa jääda võimalikult ratsionaalseks ja püüa mitte lasta emotsioonidel endast võitu saada. Mis kõige tähtsam – ära tagane enam!
2. Leia motivatsioon lahkuda!
Jah, see on raske, kuid leia MIDAGI, mille nimel sellest suhtest välja saada! Kui sa ei jaksa seda esialgu teha iseenda pärast, siis tee seda laste pärast, pole vahet, kas nad on veel väikesed või juba suured. Tee seda laste või lastelaste sünnipäevade rahuliku ja õnneliku pidamise pärast, tee seda tulevase uue sõbranna/sõbraga kinos ja söömas käimise pärast, tee seda oma tulevaste rahulike ja vaiksete hommikute ihuüksinda veetmise pärast, tee seda oma (tulevase) koeraga rahulike jalutuskäikude pärast, tee seda tulevaste reisimõtete pärast või õpingusoovi pärast. Mis iganes võib olla motivatsiooniks, ja sa oled seda kõike väärt!
3. Vii end toimuvaga kurssi!
Jah, ka see on oluline! Uuri veebis ringi, loe raamatuid, kuula podcaste vägivaldsete suhete teemal. Tänapäeval on hästi lihtne seda teha, googelda midagi ja lase algoritmidel oma tööd teha. Uuri läbi kõik, mis sulle ette satub. Mitte, et sa peaks hakkama mõistma vägivallatsejat, aga sa pead endale selgeks tegema, kellega ja millega sul on tegu, et teada, millega arvestada! Teades, kuidas vägivallatseja võib käituda ja reageerida, kui ta saab teada sinu lahkumisplaanist või hoopis pärast lahkumist, saad sa olla juba valmis. Sind on raskem šokeerida ja rööpast välja viia, kui sa oled kõigest võimalikust juba teadlik ja oskad sellega arvestada!
4. Ära räägi vägivallatsejale oma plaanist!
Võib tekkida tahtmine vihast ja frustratsioonist välja plahvatada oma plaan suhtest lahkuda. Tungivalt soovitan seda siiski mitte teha! See võib kaasa tuua kas kogu füüsilise vägivalla eskaleerumise kordades hullemaks või vastupidi – nartsissistlike isiksuseomaduste puhul – tõelise „love-bombingu“. Ehk ta järsku muutub jällegi ideaalseks partneriks, teeb sulle lubadusi muutuda, minna teraapiasse, lubab kõike võimalikku ja isegi teeb kõike võimalikku, et sa jääksid. Kuid igal juhul võid olla kindel, et ta siiski EI MUUTU ja mingi aja möödudes märkad, et muutus vaid üks aspekt – ta käitumine eskaleerub julmemaks.
5. Sina ise oledki iseenda päästja!
See on kõige raskem ja karmim tõde. Eriti kehtib see vaimselt vägivaldsest ja nartsissistlikust suhtest välja saamise kohta, kuna tihti ongi ohver seal täiesti isoleeritud ning maskide ja nartsissisti hea näitemängu tõttu ei usu mitte keegi, et suhtes üldse midagi valesti võib olla. Aga – sa saad hakkama! See, et sa pead üksinda tegutsema, võib just nimelt väga hea olla! Sa saad planeerida täpselt nii, nagu just sinule vajalik on, ilma väliste segajateta. Vahel võib meie ümber olevate lähedaste ja tuttavate erinevatest nõuannetest ja soovitustest tekkida hoopis segadus ja see võib isegi pikendada lahkumise protsessi. Ja lõpuks saad lahkumise otsuse vastu võtta ja selle tee ette võtta ainult sina ise, mitte keegi ei saa seda sinu eest ära teha!
6. Kaasa ametnikud!
Kui oled jõudnud otsusele, et sul on vaja suhtest välja saada ja koheselt lahkuda pole võimalik, siis hakka planeerima. Mitte ainult kasulik, aga äärmiselt vajalik on hakata koguma asitõendeid. Ja kui toimub ka füüsiline vägivald, siis on oluline leida endas jõud hakata ka neid olukordi fikseerima. Kutsu politsei, mine EMOsse, teavita perearsti, võta ühendust turvakoduga, vajadusel teavita lastekaitset, konsulteeri juristiga – kaasa kõik võimalikud ametnikud ja ära karda seda teha isegi siis, kui tundub, et otsest kasu või abi sealt ei saa – olukordade fikseerimine on see, mida sul vaja on, sest sul võib neid kõiki tõendeid hiljem vaja minna. Ära karda, et „mida nad sinust arvavad“ – sul on igasugune õigus küsida ja isegi nõuda abi ja selle jaoks nad kõik olemas ongi!
7. Räägi sellest, mis toimub!
Kõige suurem hirm, mis vägivallatsejatel on, on see, kui nad paljastatakse. Jah – see võib kaasa tuua olukorra, kus ta hakkab hoopis Sind süüdistama ja laimama, kuid jää endale kindlaks. Sa saad hakkama! Räägi kõigest mis toimub oma perele, tuttavatele, naabritele, kui vähegi julged. Abi võib tulla vägagi ootamatutest kohtadest, kui seda väga vaja võib olla!
8. Otsi abi!
Leia endale tugigrupp, terapeut, nõustaja või psühholoog, kellega saad kõigest rääkida. Sõbrad ja lähedased võivad küll ka tuge pakkuda, kuid igasugusest vägivaldsest suhtest lahkumine jätab ohvrisse jäljed, mis vajavad siiski sügavamat tuge. Isegi kui arvad, et oled piisavalt tugev ja saad ise hakkama ning kui sulle isegi tundub, et said „õigel ajal“ välja ning toimunu ei mõjutanud sind mitte mingil moel, siis sellegipoolest oleks oluline kõik enda sees läbi töötada. Asi, millest väga palju ei räägita, kuid mis on vaikimisi taustal tiksumas ning tasapisi alles hiljem ennast näitama hakkab pärast traumaatilist kogemust – posttraumaatiline stressihäire ehk (ingl) PTSD.
...
Soovitusi on tegelikult veel, kuid tõin siia välja olulisimad, millest võiks olla teadlik. Lisan veel juurde – kui sul on tegemist nartsissistlike isiksuseomadustega inimesega, siis ametnikega suheldes veendu, et nad on kokku puutunud selliste käitumismustritega ning on võimelised nartsissistlikud manipulatsioonid läbi nägema! Samuti endale nõustajat, terapeuti või psühholoogi otsides veendu kohe alguses, kas tal on kogemusi nartsissistlike isiksuseomadustega inimestega ja sellise suhte ohvritega.
Mis põhiline:
Sa ei ole üksi, see on illusioon, mille vägivallatseja on sulle pähe istutanud!
Sa ei ole süüdi selles, mis sinuga toimub – asi pole sinus, asi on vägivallatsejas!
Nartsissistliku suhte kohta täpsemat eestikeelset infot saab Facebooki loodud grupist „Nartsissisti lõksus“. Facebooki grupi juurde on loodud ka spetsiaalsed tugigrupid Tallinnas ja Tartus, suunatud just vaimselt vägivaldsete nartsissistlike suhete ohvritele.
Tugigruppide kohta info ning sellisest suhtest välja saamiseks ja pärast seda toimetulekuks individuaalse toe ja nõustamise jaoks saab võtta ühendust: iseendaniteekond@gmail.com
Veel samal teemal
