Kas oled unevõlas, ilma et märkaksid?
Psühholoog ja unenõustaja Kene Vernik tuletab meelde, et unevõlg on üks levinumaid, kuid samas alahinnatumaid tervisemuresid. Paljud inimesed ei saa arugi, et nende väsimus, ärrituvus või keskendumisraskused on tegelikult seotud magamatusega.
Unevõlg ei teki üleöö, vaid kujuneb ajapikku – nii täiskasvanutel kui lastel. Laste puhul avaldub see sageli käitumises, täiskasvanud aga varjavad väsimust kohvi ja tegevustega.
Kene Verniku sõnul ei tasu une jälgimisel liialt toetuda nutikelladele või äppidele. Need võivad anda huvitavat infot, kuid kipuvad suurendama kontrollivajadust ja ärevust. Kõige olulisem on ikkagi oma keha kuulamine – kui ärkad puhanuna ja sul on energiat, siis on su uni olnud piisav, olenemata numbritest ekraanil.
„Täiuslikku und ei ole olemas,“ rõhutab Vernik. „Oluline on mõista, kuidas meie keha töötab, ja leida endale sobiv rütm.“
Veel samal teemal