Liigne ekraaniaeg mõjutab noorte keskendumist ja vaimset tasakaalu
Planet Youthi küsitluse järgi veedab suur osa Tallinna noortest päevas mitu tundi sotsiaalmeedias. Eksperdid hoiatavad, et liigne ekraaniaeg võib kahjustada und, keskendumisvõimet ja vaimset tasakaalu. Artiklis jagatakse märke, mille järgi liigne ekraaniaeg ära tunda, ning soovitusi, kuidas ekraanist puhkust võtta ja taastada digitasakaal.
Foto: Tallinna Sotsiaal- ja Tervishoiuamet
Allikas: Tallinna Sotsiaal- ja Tervishoiuamet
Kuigi digimaailm pakub lõputult võimalusi õppimiseks, suhtlemiseks ja meelelahutuseks, võib liigne ekraaniaeg avaldada negatiivset mõju meie keskendumisvõimele, unele ja emotsionaalsele heaolule.
2025.aasta kevadel läbiviidud Planet Youth küsitluse järgi veedab Tallinna koolide 9. ja 10. klassi õpilastest 61% tüdrukutest ja 38% poistest päevas keskmiselt kolm tundi või rohkemgi sotsiaalmeedias. Uuringu tulemused näitavad, et eriti teismeliste seas on ekraaniaeg jõudnud tasemeni, mis mõjutab juba igapäevast toimetulekut ja meeleolu.
Kuidas märgata, et ekraaniaeg on muutunud liialt suureks?
Une kvaliteet halveneb või und on raske saada
Keskendumisvõime väheneb ja tekib pidev rahutus
End võrreldakse sotsiaalmeedias teistega, mis halvendab enesetunnet
Väheneb füüsiline aktiivsus ja otsene suhtlus sõprade või pereliikmetega
Eksperdid soovitavad juba sel nädalavahetusel ekraaniaega teadlikult vähendada ja proovida alternatiivseid tegevusi, mis toetavad nii vaimset kui ka füüsilist tervist.
Head alternatiivid ekraanilt puhkamisele:
Jaluta looduses või lihtsalt värskes õhus
Ole füüsiliselt aktiivne – tee trenni või proovi joogat
Loe raamatut või ajakirju, et pakkuda silmadele ja ajule teistsugust koormust
Joonista, kirjuta või kuula muusikat
Veeda aega sõprade ja perega, ilma telefoni abita
Oktoober on vaimse tervise kuu – hea aeg vaadata üle oma igapäevased harjumused ja leida tasakaal digielu ning puhkamise vahel. Väikestest sammudest algab suur muutus.
