Mis aitab, kui motivatsioon kaob?
Motivatsioon on asi, millest räägitakse palju, kuid mis kipub kaduma just siis, kui seda kõige rohkem vaja on. Olgu selleks koolitöö, trenn, hobid või igapäevased kohustused – igaühel tuleb ette hetki, kus lihtsalt ei viitsi ega jaksa. Oluline on mõista, et motivatsiooni kadumine ei tähenda laiskust, vaid on loomulik osa inimeseks olemisest.
Foto: Eesti Naine - Delfi
Motivatsiooni kadumine on normaalne
Sageli arvatakse, et motiveeritud inimesed on kogu aeg energilised ja tegusad. Tegelikkuses kogevad ka nemad motivatsioonilangust. Väsimus, stress, pettumused või liiga suured ootused võivad viia selleni, et tahtmine kaob. Selle asemel et end süüdistada, tuleks olukorda mõista ja rahulikult lahendusi otsida.
Põhjus on olulisem kui sundimine
Kui motivatsioon kaob, tasub endalt küsida, miks see nii on. Kas põhjuseks on unepuudus? Ülekoormus? Hirm ebaõnnestumise ees? Sageli ei ole probleem tegevuses endas, vaid selles, kuidas me sellesse suhtume. Kui põhjus on selge, on lihtsam leida ka lahendus.
Väikesed sammud viivad edasi
Üks tõhusamaid viise motivatsiooni taastamiseks on ülesande väiksemaks jagamine. Kui kogu töö tundub liiga suur ja raske, võib piisata sellest, kui alustada vaid viieks minutiks. Väike eduelamus annab sageli hoogu juurde ja motivatsioon tekib alles tegutsemise käigus.
Keskkond mõjutab rohkem, kui arvame
Motivatsiooni ei mõjuta ainult meie mõtted, vaid ka ümbritsev keskkond. Korrastatud töölaud, vaiksem ruum või telefoni eemale panemine võivad aidata keskenduda. Mõnikord piisab isegi asukoha vahetamisest, et tekiks uus energia ja värske tunne.
Enda vastu tuleb olla mõistev
Tihti ootame endalt liiga palju. Kui motivatsiooni ei ole, ei tähenda see, et peaksime kõigest loobuma. Ka väikene pingutus on parem kui mitte midagi. Oluline on olla enda vastu aus ja leebe ning mõista, et iga päev ei peagi olema maksimaalselt produktiivne.
Puhkus ei ole laiskus
Mõnikord ei ole motivatsiooni kadumise põhjus tahtmises, vaid kurnatuses. Kui keha ja vaim on väsinud, ei saa oodata häid tulemusi. Puhkus, uni ja aeg iseendale aitavad taastada jõu, mille pealt motivatsioon saab taas tekkida.
Selge eesmärk aitab edasi liikuda
Motivatsiooni toetab teadmine, miks midagi tehakse. Kui eesmärk on selge ja tähenduslik, on lihtsam pingutada ka rasketel hetkedel. Küsimus „miks see mulle oluline on?“ võib aidata meenutada, miks kunagi üldse alustati.
Motivatsiooni kadumine ei ole läbikukkumine, vaid märk sellest, et on aeg midagi muuta – olgu selleks tempo, mõtteviis või puhkus. Väikesed sammud, mõistev suhtumine iseendasse ja selge eesmärk aitavad motivatsiooni tasapisi tagasi tuua. Kõige olulisem on mitte alla anda, vaid liikuda edasi omas tempos.
