Vaimne tervis – miks see on sama oluline kui füüsiline tervis

Mis mõjutab vaimset tervist?

Vaimset tervist kujundavad paljud tegurid:

Keskkond ja suhted – pere, sõbrad, kool ja turvaline õhkkond

Elukogemused – nii positiivsed kui ka rasked sündmused

Bioloogilised tegurid – geneetika, aju keemia, uni

Elustiil – liikumine, toitumine, ekraaniaeg, puhkus

Eriti noorukieas toimuvad suured muutused kehas ja emotsioonides, mistõttu on loomulik kogeda meeleolukõikumisi või ebakindlust.

Levinumad vaimse tervise mured

Kõige sagedamini räägitakse:

Ärevusest – pidev muretsemine, pingetunne

Depressioonist – kurvameelsus, huvi kadumine, väsimus

Stressist ja läbipõlemisest – ülekoormus ja kurnatus

Oluline on mõista, et vaimse tervise raskused ei ole nõrkuse märk. Need võivad puudutada igaüht ja abi otsimine on tugevuse näitaja.

Kuidas oma vaimset tervist hoida?

Siin on mõned lihtsad, aga tõhusad viisid:

Räägi oma tunnetest – sõbra, pereliikme või usaldusväärse täiskasvanuga

Liigu regulaarselt – isegi jalutuskäik aitab meeleolu parandada

Hoia unerežiimi – piisav uni on vaimse tervise alus

Tee pause ja puhka – sa ei pea kogu aeg produktiivne olema

Piira liigset ekraaniaega – eriti enne magamaminekut

Millal ja kust abi otsida?

Kui rasked tunded kestavad kaua või segavad igapäevaelu, on oluline otsida professionaalset abi. Eestis saab pöörduda koolipsühholoogi, perearsti või vaimse tervise spetsialisti poole. Samuti on olemas tasuta nõuandeliinid ja veebivestlused noortele.

Vaimne tervis on lahutamatu osa meie üldisest heaolust. Selle eest hoolitsemine aitab paremini õppida, suhelda ja elust rõõmu tunda. Oluline on märgata nii iseenda kui ka teiste tundeid ning mitte karta abi küsida. Hoolivus – enda ja teiste suhtes – loob tugevama ja tervema ühiskonna.