Mis on viis salanippi tervislikuks suhteks? Heiki Kohal õpetab
Hiljuti käis Tervisetasku saates külas Heiki Kohal, raamatu „Aitab draamast! Järgmine peatükk: õnnelik & kestev suhe“ autor. Saates arutlesime armastuse, suhete ja südamevalu üle. Nüüd jagab Heiki meie lugejatele viis soovitust, kuidas hoida ja kasvatada õnnelikku ning kestvat suhet.
FOTO: Heiki Kohal Tervisetasku saates
Autor: Heiki Kohal
1) Õpi nägema ja korrigeerima minevikumõjusid.
Tuvasta oma lähtekodust ja möödunud suhetest pärit halvad alateadlikud mustrid ning elimineeri need. Paraku on meil kõigil sedalaadi pagasit. Ning tavaliselt teeb see meid reaktiivsemaks. Nende kitsaskohtade välja juurimine võimaldab vähendada põrkumisi, laseb sul kogeda suuremat hingerahu ning sillutab teed tõeliselt harmoonilisele ja stabiilsele kooseksisteerimisele. Abiks on süstemaatiline eneseharimine, teinekord tasub aga küsida nõu ka mõnelt pere- või paarisuhteterapeudilt, sest me ise ei pruugi kõiki seoseid alati näha. Lisaks paremale suhtele on boonuseks ka elutervem pärand sinu lastele – sest enamik sellest, mida nad õpivad, tuleb ju sinult ja su kaaslaselt.
2) Leppige partneriga kokku konstruktiivne konfliktide lahendamise reglement ning pidage sellest päriselt kinni.
Lahkhelisid ikka esineb. See on normaalne. Aga targalt käitudes on võimalik neid seljatada suhet kahjustamata – nii et see aitab lausa edasi ja teeb teid lähedasemaks. Näiteks: ei ühtegi mängu ega manipulatsiooni – mitte kunagi! Püsige teemas – ärge tõmmake käimasolevasse arutellu mingeid vanu probleeme. Kuulake teineteist – mitte emotsiooni, vaid mõttega. Ärge püüdke tingimata vaidluses peale jääda, vaid olge orienteeritud lahendusele ja laske endale müüa ka teie omast teistsugust olukorrakäsitlust. Kui selgub, et kumbki teist eksib, tuleb võtta vastutus ja selgelt vabandada. Ärge unustage, et olete armastajad, mitte vihavaenlased – seega püüdke hoida vastavat tooni ning suhtuge teineteisesse ikkagi hoolivalt. Üleüldse: seisatage ja mõelge, mida ja kuidas te teineteisele ütlete – sest valusaid sõnu ei saa kunagi teha päris olematuks. Ja kui tunded hakkavad üle keema, tehke teadlikult paus. Laske tolmul settida. Alles siis vastake. Ning lõpuks: veenduge, et jõuate rahu, soojuse ja teineteisemõistmise taastamiseni – muidu jääb kummalegi teist okas hinge, mis viib edasiste lahkhelide kergema lahvatamiseni.
3) Panustage ühiste mälestuste loomisesse.
Millegi ägeda kogemine ning sellega kaasnev positiivne emotsioon on kergesti isikustatav ning talletub mällu seostatuna just selle inimesega, kellega me selle elamuse saame. See tõstab alateadlikul tasandil tema suhtes tuntavate positiivsete emotsioonide osakaalu ning suurendab kiindumust. Lisaks on ühised elamused justkui reservuaar, millest saab ammutada häid tundeid veel pika aja vältel – nii argipäeva kaamoses kui ka siis, kui olud peaksid mõnda aega olema keerulisemad. Viimasel juhul võib nendest headest mälestustest saada koguni inimesi teineteise küljes kinni hoidev ankur, mis aitab raskustes vastu pidada.
4) Võtke aega rääkimiseks – mida rohkem, seda parem.
Uurige regulaarselt, mis teineteise mõtteis ja hingeis toimub – sellel kõige sügavamal tasandil. Küsige sisukaid küsimusi, aidake üksteisel avaneda ning kuulake ja arutlege kaasa. Näiteks: „Kus me oma suhtega hetkel oleme?“, „Kas kummalgi on millestki puudus?“, „Äkki vajab mõni tahk meie suhtes rohkem tähelepanu?“ jne. Samuti tasub rääkida individuaalsetest heitlustest ning sellest, kus kumbki partner on oma eluga väljaspool suhet. Inimesed, kes teineteise hinges toimuvaga kursis on, ei saa reeglina lahku kasvada. Lisaks vaimsele lähedusele on säärane käitumine aga ka väga heaks sissejuhatuseks füüsilisele.
5) Vaadelge oma suhet kui bilanssi.
Mõelge oma suhtest kui pangakontost, kus toimuvad pidevad liitmis- ja lahutamistehted. Osad käitumised, tegevused ja tegemata jätmised võtavad sealt kontolt, teised jällegi mõjuvad helde sissemaksena. Mõistes, et tehes pika aja jooksul liiga palju väljamakseid, on paratamatuks tulemuseks pankrot, muutub targemalt käitumine võrdlemisi lihtsaks. Kuna sisimas tajutakse üsna hästi, mis millena mõjub, muutub oma partneri vastu hea olemine isegi väikest viisi sisemiseks sunniks – sest kes see ikka tahab oma suhet ära rikkuda?
PS. Tegelikult oleks neid soovitusi julgelt rohkem kui viis. Aga jääme praegu selle juurde.
Tutvu Heiki tegemistega lähemalt: https://www.aitabdraamast.ee/autorist...
Veel samal teemal
